三招教你擺脫職場煩惱

“世事短如春夢，人情薄似秋云。” 以上兩句詞雖是描寫人情世故的，今用之職場，卻再也適合不過了。就拿筆者來說吧，從職不到4年，卻也心生厭倦之意。深知不可為，而力已難從心矣。深咎其因，才發(fā)現(xiàn)是一種叫做職場恐慌的病癥侵襲。 專家認(rèn)為，所謂職場恐慌癥，通常是指年齡在25～40歲的職場人士，對于自己職場表現(xiàn)的一種焦慮。這種焦慮的主要表現(xiàn)形式是對于年齡、婚育、定位等方面的恐慌。　 從深層次的原因分析來看，主要細(xì)分為以下三個(gè)方面：　 一、三十而立的年齡恐慌 俗話說，三十而立。很多人，也把三十做為職場的分水嶺，認(rèn)為如果到了三十或已經(jīng)過了三十，還在職場無所斬獲的話，那一生都將無所作為。然而職場中并非人人都是順利者，不少30歲以上的人因?yàn)樽约旱氖聵I(yè)未成而感到恐慌，他們會產(chǎn)生消極心理，認(rèn)為自己看不到未來，看不到希望，不少人深為自己的前景擔(dān)憂。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，人到中年面臨隨時(shí)被老板解雇的風(fēng)險(xiǎn)，又因年過35歲而被眾多招聘信息所排斥，此種心理也叫“35歲現(xiàn)象”。　 二、魚與熊掌不可兼得產(chǎn)生婚育恐慌　 過度忙于事業(yè)的人，往往會出現(xiàn)對家庭的忽視。一些人也一直掙扎在要職業(yè)還是要家庭、孩子的艱難選擇中，往往等到功成名就之時(shí)，或者有了兩全其美的方法，卻已經(jīng)錯(cuò)過了結(jié)婚生育最佳期。對于懷孕的焦慮，“生(孩子)”的期待已經(jīng)取代了“升(職)”的初衷。這種現(xiàn)象在國內(nèi)的一線大城市更為明顯，如北京、上海、深圳等地。現(xiàn)在城市人生活壓力大，標(biāo)準(zhǔn)要求高，希望下一代能有較高的生活質(zhì)量，往往造成魚與熊掌不可兼得的局面，也是產(chǎn)生婚育恐慌的主要原因。 三、缺乏職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)致定位恐慌　 如今的市場經(jīng)濟(jì)，人們可以有更多的選擇，也可以從事自己喜愛的職業(yè)。古人說：多則不佳，什么意思呢？意思就是說給了你太多的選擇往往你就沒有了選擇，你就不知道如何選擇，正所謂物極必反的道理。人們在自由選擇職業(yè)、崗位的同時(shí)，也會有失業(yè)或?qū)β殬I(yè)不滿意的時(shí)候，況且長期從事一種工作，一個(gè)崗位，也會讓我們的天之驕子們產(chǎn)生厭倦之情緒，讓本來就不長職業(yè)生涯變得讓人憂慮。筆者認(rèn)為，最可能產(chǎn)生職業(yè)危機(jī)的有四個(gè)時(shí)段：即擇業(yè)時(shí)可能出現(xiàn)的定位危機(jī)、工作5~7年后可能出現(xiàn)的升職就業(yè)危機(jī)、40歲左右可能出現(xiàn)的方向危機(jī)、過50歲可能出現(xiàn)的飯碗危機(jī)，而在這四種危機(jī)中，最令職場中人困惑的便是“定位危機(jī)”。　 所謂“定位危機(jī)”，用今天更專業(yè)，更科學(xué)的說法就是職業(yè)規(guī)劃。職業(yè)規(guī)劃教育發(fā)源于美國，在上世紀(jì)70年代達(dá)到高峰，當(dāng)時(shí)整個(gè)美國都在推廣和實(shí)施‘生涯教育’。其重點(diǎn)放在人的全部生涯，按照生涯認(rèn)知、生涯準(zhǔn)備、生涯熟練等步驟逐一實(shí)施，使學(xué)生獲得謀生技能，并建立個(gè)人的生活形態(tài)。在美國、英國、日本等國，職業(yè)規(guī)劃已被列入必修課，貫穿于大學(xué)教育全過程。 職業(yè)規(guī)劃并非就是按自己意愿去選擇工作，它其實(shí)包括五大環(huán)節(jié)：一是自我評估(知己)，即客觀分析自己的職業(yè)興趣、能力、價(jià)值觀等；二是職業(yè)機(jī)會評估(知彼)，通過多種途徑，獲取目標(biāo)就業(yè)城市、行業(yè)、職業(yè)、企業(yè)相關(guān)資訊，結(jié)合自己的情況理性評估職業(yè)機(jī)會；三是確定職業(yè)目標(biāo)、路徑；四是制定行動計(jì)劃；五是反饋修正，即根據(jù)自我發(fā)展、社會變遷以及其它不可預(yù)測的因素，主動適應(yīng)各種變化，及時(shí)調(diào)整、修正職業(yè)規(guī)劃。 關(guān)于職業(yè)規(guī)劃，筆者就不在這里贅述了。建議那些有“定位危機(jī)”的朋友一定要找專業(yè)的人力資源機(jī)構(gòu)進(jìn)行測評。 以上談到了三個(gè)主要的恐慌形式，下面就讓筆者談?wù)勅绾魏唵蔚膽?yīng)對這些恐慌：　　 一、有目標(biāo)的去執(zhí)行 有年齡恐慌的職場人士，可以把自己的工作列出計(jì)劃，每天要完成多少也要有個(gè)明確的目標(biāo)，切忌不顧自己實(shí)際能力隨意定目標(biāo)。有了實(shí)際的目標(biāo)，加之有強(qiáng)有力的去執(zhí)行，不但完善了自我，提高了在職場在的競爭力，相信伴隨你的恐慌也將云開霧散。 二、雙駕馬車平穩(wěn)發(fā)展　 應(yīng)該把婚育計(jì)劃列為職業(yè)生涯規(guī)劃的一部分。婚育計(jì)劃不能忽略，因?yàn)檫@涉及到能夠影響你的整體職業(yè)規(guī)劃問題，也是個(gè)人人生規(guī)劃重要的一部分，不能因?yàn)楣ぷ鞫沟蒙畈煌暾吘谷松枰胶獾陌l(fā)展。所以，在職業(yè)發(fā)展的過程中，不僅要努力工作，同時(shí)也應(yīng)該關(guān)心婚姻大事，爭取雙駕馬車平穩(wěn)過度。　 三、不會放松，就不會工作 有位偉人說過，不會休息就不會工作。在時(shí)下壓力過大的競爭中，筆者認(rèn)為，不會放松，就不會工作。學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài) 要讓自己的心情放松下來，學(xué)會以平和的心態(tài)面對現(xiàn)實(shí)，當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于向親朋好友傾訴以消除不良情緒。業(yè)余時(shí)多參加體育鍛煉，如與同事朋友去爬山、打球等多方面的團(tuán)體動。　 說到底，防止職場恐慌的根本方法就是提前規(guī)劃，人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。無論是職場還是人生大事，事事做到心中有數(shù)、有備無患，那么，恐慌也就自然離你而去了。